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    约万余年前,最早的农业社会建立后,人们在开始选择高脂肪动物食品的同时,仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后,埃及人吃上了“白面包”。以后,注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后,在一段很长的时

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  • 最后更新: 2020-03-03

详细信息

  • 约万余年前,最早的农业社会建立后,人们在开始选择高脂肪动物食品的同时,仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后,埃及人吃上了“白面包”。以后,注重健康的古希腊人发现吃全谷粒黑面包时大便增加。此后,在一段很长的时期内,人们对膳食的兴趣,反复游弋于“粗粮”与“细粮”之间,上海原装膳食纤维代餐速食品电话。直到20世纪60年代,上海原装膳食纤维代餐速食品电话,几位英国医生报道某些非洲国家的居民,上海原装膳食纤维代餐速食品电话,由于食用高纤维食物,平均每日粗纤维摄入量高达35~40克,糖尿病、高脂血症等疾病的发病率比膳食纤维摄入量仅为4~5克的欧美国家的居民明显降低。由此,重新唤起了人们对膳食纤维的兴趣,并开始系统的研究。

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       现在的肥胖人群都是人们的不良生活习惯所致,使身体能量摄入过多,消耗减少;物质代谢与内分泌功能的改变;脂肪细胞数目增多;易血压高,增加心、脑血管疾病。其实减重的真正目的就是减脂,但苦于大众并不清楚这一真谛,且将减轻体重看得至关重要,养今坊膳食纤维营养饼干富含胚芽米、藜麦、膳食纤维等营养成份。尤其膳食纤维含量可使摄入的热量减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终是体内脂肪消耗而起到减fei作用。碳水化合物是燃烧卡路里时必须的燃料!没有足够的碳水,减掉的都是水分和肌肉。


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        在减重过程中,大家会逐渐养成科学的饮食和运动xi惯,并在这种生活方式中获得了好身材的正反馈。但随着时间的推移,我们往往会放松对自己的要求,逐渐向不健康的饮食倾斜,甚至减少运动频率,而一旦回到过去,再把健康的生活方式捡起来就很难了。很多胖友由于遗传因素,获得好身材本来就要付出更大的努力。为了维持体重,我们可以恢复一部分能量摄入,以保持摄入与消耗间的能量平衡,但完全放弃运动、恢复不健康的饮食方式,肯定会出现反弹的。除了坚定观念,减重门诊定期随访、家人和朋友的督促也是保证依从性的有效方式。慢慢让饮食和运动成为我们的长期xi惯,有意识地去约束和管理自我,也是至关重要的。

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